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isi life

vida saudável & receitas

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17.11.14

Batido protéico de baunilha e canela

Sara Isidoro
Este foi o batido pós-treino de hoje:  Ingredientes:- 2 cubos de gelo- 500 ml de leite de arroz (ou outro leite)- 30 gr de proteina em pó sabor baunilha (comprar numa loja das especialidade)- meia banana- 1 colher de chá de canela- 10 gr de chia (+/- uma colher de sopa)1. Colocar todos os ingredientes no copo, menos a chia, e programar 20 seg/ vel 92. Adicionar a chia a mistura 3 segundos na vel 4
22.10.14

Pão proteico / Protein bread

Sara Isidoro
Ingredientes: (para 5 ou 6 pães pequenos)p200 gr de quark4 claras1 ovo inteiro80 gr de proteína em pó sem sabor60-80 gr de maizena20 gr de sementes de linhaça 1 colhe de chá de fermento em pó 1. Colocar todos os ingredientes no copo e programar 1,5 min/ vel espiga2. Moldar os pães em forma de pequenas bolinhas (ou achatados) e levar ao forno a 180 graus durante mais ou menos 15 minutos.Pode adicionar algumas sementes de (...)
21.08.14

Panquecas proteicas

Sara Isidoro
Ingredientes:(4 panquecas) 60g pó de proteína (sem ou com o vosso sabor preferido) 1 banana  4 ovos 2 colher de sopa de leite magro  Vagem de baunilha ou canela (opcional) 1. Misturar todos os ingredientes no copo durante 30 seg à vel 5 2. Colocar a massa (1/4) numa frigideira anti aderente quente e virar com ajuda de uma espátula quando começar a fazer bolinhas por cima. O lume não deve estar muito alto para não queimar as panquecas. 3. Sirva com canela ou iogurte grego e fruta.