E se os adoçantes engordarem e provocarem cancro?
🔍 Sabias que o aspartame, um dos adoçantes mais usados em refrigerantes "light" e produtos "sem açúcar", foi classificado como possivelmente cancerígeno pela Organização Mundial da Saúde (OMS)?
Este alerta levanta questões importantes sobre a segurança dos adoçantes artificiais que consumimos no dia a dia — muitas vezes com a ideia de que são "mais saudáveis" que o açúcar.
💡 Estudos recentes demonstraram que alguns adoçantes artificiais — como o aspartame, sucralose ou acesulfame K — podem alterar a microbiota intestinal, estimular a produção de insulina e até favorecer o aumento de peso, exatamente como o açúcar.
Ou seja, não são calorias, mas o efeito metabólico que importa.
👉 Um dos estudos mais citados foi publicado na revista Cell (2022), onde investigadores demonstraram que o consumo regular de adoçantes artificiais em humanos pode alterar a resposta glicémica e a sensibilidade à insulina.
Em alguns casos, adoçantes como a sucralose e a sacarina causaram picos de insulina semelhantes aos do açúcar, desregulando o metabolismo e podendo contribuir para o aumento de gordura abdominal — especialmente em pessoas mais sensíveis.
🚫 O problema? Muitos pensam que, ao evitar o açúcar e trocar por adoçantes, estão a “fazer dieta”. Mas se esses substitutos também interferem com o metabolismo, podem estar a dificultar a perda de peso e a contribuir para resistência à insulina, aumento de apetite e vontade de doces.
🌱 O que fazer então?
Reduzir o consumo de produtos industrializados com adoçantes artificiais.
Preferir alternativas naturais como tâmaras ou até uma pequena quantidade de mel ou fruta fresca, quando adequado.
E claro, basear a alimentação em comida de verdade: vegetais, frutas, proteínas de qualidade e gorduras boas.
⚖️ O equilíbrio é sempre a melhor abordagem. Nem tudo o que diz "light", "sem açúcar" ou "fit" é sinónimo de saúde.
👩⚕️ Fala com um profissional de saúde antes de fazer grandes mudanças na dieta, especialmente se tens resistência à insulina, diabetes ou dificuldade em perder peso.
📣 Partilha esta informação com quem ainda acha que refrigerantes "zero" são saudáveis.
A mudança começa na consciência.
📌 Artigo original por Maria João Sequeira na revista "Viver Em Equilíbrio - Diabetes" da APDP, com complementos baseados em estudos recentes da Cell e da OMS.
