1. Temperar o bife de atum com o alho picado, um pouco de gengibre esmagado e pimenta;2. Aquecer o azeite numa frigideira com o alho picado e quando estiver bem quente deixar o atum corar durante cerca de 20 segundos de cada lado. Adicionar um pouco de sal.3. Colocar sementes de sésamo num prato fundo. Retire o bife da frigideira e passá-lo pelas sementes.4. Cortar em tiras e servir com nabo, cenoura ralados, abacate e feijão edamame ou outros vegetais cozinhados à sua escolha. Se (...)
Há literalmente anos, que quero comprar um jarro filtrador de água... Incrível como deixamos arrastar as coisas... Bebia água da torneira, mas sabia mal, estava carregada de coisas más e não era alcalina ou, comprava garrafões de água - que por sua vez são super inimigos do ambiente, contêm disruptores endócrinos e também são chatos de transportar... Finalmente, e a conselho de 2 colegas, encontrei a Alkanatur (...)
Programa 100% online Obtém a informação que necessitas para criar uma rotina diária saudável e controlares a tua saúde e bem-estar. - 28 Vídeo-aulas gravadas - Vídeos com uma média de 5 minutos - Inicía o programa a qualquer altura - Ao teu ritmo: podes ver uma aula por dia ou assistir a todo o programa de forma intensiva - Acesso durante 1 ano - Informação concisa e clara - Não é necessário qualquer conhecimento prévio - acessível a todos Preço normal 49€ OFERTA DE LANÇAMENTO: 24,50€* (...)
2 em cada 3 portugueses têm falta de vitamina D. Em habitantes dos Açores, esse valor sobe para 82%. Estas são as conclusões de um estudo* que envolveu uma amostra de 3092 adultos. Este indica também que no Inverno, apenas 2 em cada 10 portugueses apresenta níveis normais de vitamina D. Este facto é altamente desvalorizado no nosso pais - como e porquê, não sei... O défice desta vitamina esta correlacionado com dores musculares e articulares, cãibras, alterações de humor e (...)
Eu sei que ainda falta um mês para o Natal, mas este presente tem de ser dado com antecedência.... Este ano decidi oferecer o Ebook "O Meu Menu de Natal", com receitas equilibradas (dentro do possível - é Natal, ok?!) e sugestões de alternativas paleo, para diabéticos, celíacos e intolerantes à lactose. As receitas são para a Bimby e para o tacho portanto é útil para toda a gente. Quem (...)
Mais info AQUI. Nas sessões de PTH, online ou presenciais, e que podem durar entre 30 a 60 minutos, iremos praticar exercícios específicos para à tua condição física. Sejas uma pessoa completamente saudável, doente crónico (doença metabólica, cardiovascular, respiratória, (...)
Sai uma receita facílima e maravilhosa de creme vegetal para substituirem as natas nos cozinhados - Atenção: não é para usar como natas para montar, mas sim como creme para sopas, massas, etc. Podem fazer na Bimby ou adptar ao "tacho" e usar uma blender qualquer ou até varinha mágica. Ingredientes: 650 ml de água filtrada 60 gr de aveia biológica 2 colheres de sopa de azeite (ou outro óleo mais neutro, se não quiserem que fique com sabor) sal Usar aveia préviamente lavada e (...)
Ouvimos constantemente falar de gravidez saudável e de exercício/saúde na gravidez, no entanto pouco se fala do período da pré-conceção, que é tão importante quanto a gravidez em si. Na preparação para a gravidez, o equilíbrio corpo-mente deve ser atingido, de forma a que no longo processo de mudança que o corpo e vida geral da mulher vão sofrer, ela consiga manter-se plena e aproveitar essa fase de forma saudável, com confiança e um sorriso nos lábios. Por isso, e para (...)
Depois de 14 anos a estudar temas como a fisiologia do exercício, nutrição clínica e conexão corpo-mente, consegui finalmente lançar o meu projeto independente de Coaching de Saúde & Personal Training Holístico . A missão é ajudar a melhorar a sua qualidade de vida. Para alguns de nós tal pode significar a procura de: alívio de dores musculares ou (...)
Aqui fica a receita mais fácil do mundo de um limpa superfícies natural. É ótimo para bancadas de cozinha, frigorífico entre outros. Ingredientes: - 1 copo de água - 1 copo de vinagre branco - 15 gotas de óleo essencial de tea tree - 20 gotas de óleo essencial de erva-príncipe / limão / laranja (opcional para a funcionalidade, mas obrigatório se quiserem um cheirinho bom) Basta misturar tudo num recipiente de vidro e utilizar preferencialmente como spray.