Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Academia Isilife

PT, Receitas fit na Bimby & Coaching nutricional #vidasaudável #receitas #bimby #exercício #alimentação #suplementação #saúde

29.Jul.15

Sumo detox cor de laranja

IMG_20150729_173238Ingredientes:150 ml de sumo de cenoura1 banana1/4 pepino com casca1/2 abacate1/4 de meloaframboesas a gostosalsamanjericão 1. Triturar todos os ingredientes na bimby 30 seg/ vel 8 ou num liquidificador até ficar na consistência desejada.  
Legs Intensive Serum

28.Jul.15

#isiDETOX day 1

#isidetox day1: Ovos mexidos com cebolinho, manjericão e salsa com salada de tomate, maçã e noz temperada com azeite. E vocês, já começaram? #isidetox #eatclean #paleo #fitness #fit #diet #healthy #alimentaçãosaudável #saudável #instagood #instafit via Instagram http://ift.tt/1fDoRpi
Legs Intensive Serum

27.Jul.15

Desafio isiDETOX - quem alinha?

IMG_20150614_101133Depois de 3 semanas de "férias" (que de férias pouco tiveram) um casamento, um batizado, novos projectos e muita comida da avó, vou voltar a casa e começar um processo de "desintoxicação" nas próximas 2 semanas. O plano é bastante “fazivél” e sem radicalismos. Irei começar amanhã e vou postando no instagram/facebook fotos de algumas refeições. Para quem quiser participar durante alguns dias, 1 semana ou até mesmo 2 semanas completas, comentem por baixo e, para se quiserem, coloquem nas redes sociais as fotos das vossas refeiç∫oes com o texto #isidetox na descrição. Aqui ficam as 10 regras básicas a seguir:
  1. Beber pelo menos 1,5 L de água por dia;
  2. Tolerância ZERO para o açúcar;
  3. Não ingerir lacticínios, excepção para o iogurte natural próbiotico no máximo 1 vez ao dia;
  4. Não ingerir qualquer produto processado;
  5. Não ingerir trigo ou derivados e evitar outros cereais, excepção para a aveia;
  6. Beber 1 sumo detox por dia - pequeno-almoço ou lanche;
  7. Beber 1 copo de água com umas gotas de sumo de limão em jejum;
  8. Beber chá verde ou de gengibre diariamente;
  9. Treinar no mínimo 3 vezes por semana;
  10. Dormir 7 a 8 horas por noite.
No meu dia-a-dia já sigo a 80% estas guidelines (quando não estou de férias), mas para muitos leitores estes alterações são mesmo um desafio. O ideal será prolongar o uso destas recomendações até ao final da nossa vida – com excepções pontuais, claro.Conto com a vossa participação! A união faz a força. Vamos lá :)
Legs Intensive Serum

26.Jul.15

Receita caseira para pés de princesa / DIY princess feet soak

Encontrei esta receita caseira na net que prometia pés macios em apenas 15 minutos e experimentei-a… e não é que RESULTA MESMO!? Aqui fica o “poção mágica”.Ingredientes:– 1 copo de Listerine (usei COOL MINT)– 1 copo de vinagre branco destilado (penso que há no intermarché)– 2 copos de água morna1. Colocar todos os ingredientes num recipiente grande, misturar bem e deixar os pés de molho (de forma que a sola e calcanhares fiquem cobertas com a mistura)  15 minutos.2. Passar os pés por agua, esfoliar e massajar com creme hidratante.Aqui fica o antes e depois (bem nojentinho) que estava no site onde encontrei a receita.PS: já ouvi dizer que algumas pessoas ficaram com os pés azuis durante algum tempo… Os meus não ficaram! Não me responsabilizo se forem amanhã para o casamento da prima da Suiça com os dedinhos azuis a sairem da sandália ???? É melhor experimentar no inverno e com o Listerine ( marca original) COOL MINT.3488468300_8446d99c7b_large2-e1410016384892-1
Legs Intensive Serum

23.Jul.15

A verdade sobre suplementos alimentares no Sociedade Civil – RTP2

Aqui fica um excelente debate sobre suplementos alimentares, especialmente para quem é influenciado pela sua publicidade gratuita e muitas vezes enganosa. Ficou por aprofundar o perigo das interações destes com a nossa alimentação e até medicação e os efeitos secundários.Pela sua saúde, procure um profissional antes de usar qualquer tipo de suplemento!Sociedade Civil (IX) - Episódio 255 - RTP Play - RTP
Legs Intensive Serum

21.Jul.15

O que é o índice glicémico e 3 formas de o diminuir

Com certeza que todos vocês já ouviram falar do “índice glicémico”. Mas afinal o que é isso?
O índice glicémico é uma valor que define o aumento da curva glicémica (glicose sanguínea = “açucar no sangue”) provocada pela ingestão de um certo alimento fonte de hidratos de carbono. O controlo da curva glicémica é essencial para o controlo do peso, daí existirem várias dietas baseadas em alimentos com baixo índice glicémico. Existem vários websites e livros com listas de alimentos e os seus índices glicémicos, para as encontrar basta fazer uma pesquisa em www.google.com
Para ajudar a diminuir o índice glicémico de certos alimentos, pode utilizar os seguintes “truques”:
  • Adicionar um elemento ácido ao alimento ou À refeição: vinagre, sumo de limão ou mesmo beber uma limonada (sem açucar CLARO) durante a ingestão;
  • Comer alimentos crus ou não cozinhar em demasia. Ao cozinhar os alimentos a gelificação dos amidos tornam os alimentos mais moles, acelerando a velocidade da digestão, assim (regra geral) um grau de cozedura maior irá aumentar o IG do alimento;
  • Adicionar uma proteína ou gordura (BOA) ao alimento (Ex. se quiser comer um pão – integral, claro – pode acrescentar uma fatia de queijo e fiambre; num batido de fruta pode adicionar uma colher de proteína em pó ou alguns cubos de abacate).
Legs Intensive Serum

Pág. 1/3