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Sab | 18.07.15

10 dicas para aumentar a motivação / 10 Tips to boost your motivation

Sara Isidoro
IMG_20140703_180642Se vocês são como eu e têm dificuldade em manter o nível de motivação estável, aqui ficam algumas dicas que me têm ajudado. Neste caso o contexto é da motivação para a perda de peso através de uma dieta adequada e a prática de desporto, no entanto estas dicas podem ser adaptadas para as mais variadas situações.1. Define um objectivo e um prazo para a sua obtenção. “Vou perder 20 quilos até ao próximo mês” não é um objectivo válido, obviamente. Se realista e cria um plano.2. “Obriga” um ou mais amigos a acompanhar-te na dieta de emagrecimento e perda de peso. Isto ajuda a que se motivem mutuamente e puxa sempre pelo espírito competitivo de cada um.3. Diz a toda gente que conheces (ou não) o teu objectivo e o prazo determinado. Temos facilidade em quebrar “acordos” com nós próprios, mas já não é tão fácil “desiludir” os nossos 1325 amigos do facebook ????4. Visualiza o teu sucesso: tu, com aquele biquíni que está na gaveta desde a tua primeira gravidez, super gatona na praia! Era isso mesmo que tu sonhavas, não? Então vá, só tens de trabalhar para isso.5. Faz uma playlist com um super beat e põe o som tão alto até que apareça no ipod que estás perigosamente perto de perder capacidades auditivas (brincadeirinha…). Músicas com ritmos fortes e rápidos ajudam na motivação durante o treino.6. Para as senhoras: eu atinjo o pico de motivação para treinar após comprar um peça de vestuário ou calçado desportivo. Experimentem. Peças cor de rosa ou com padrões animais parecem ter poder extra ????7. Começa JÁ. Se disseres que começas amanhã nunca vais fazer nada, verdade ou mentira?8. Se fizeres alguma asneira (tipo correr para a pastelaria mais próxima e “abocanhar” o máximo de bolas de Berlim que conseguires – lembraste?) NÃO VALE DESISTIR e ficar a chorar pelos cantos. Agarra em ti e vai a uma aula de Zumba queimar esse açúcar e no dia seguinte levanta pesos como nunca levantaste!!9. PENSA POSITIVO! Tu consegues tudo o que queres! Só depende de ti. Nada de fazer o papel de vítima e do “não consigo…”. Consegues sim! Depressão engorda, sabia garota?10. Parabéns! Se leste todas as dicas, já estás um passo mais perto do teu objectivo :) FORÇA!